jem nie jem

Moi goście będą jeszcze 2 dni. Dla mnie nie istnieje pojęcie śmieciowe jedzenie. Jem w zasadzie wszystko - zwracam uwagę na to aby była odpowienia ilość białka, nie za dużo kalorii w okresie odtłuszczania (niestety robię to na "wyczucie" gdyż przy dżemach i kompotach własnych trudno o właściwą ocenę kaloryczności - zwłaszcza gdy zjada się nie [...]

Niekorzystny biometr, senność, obolałeść mięśniowa itp. Za dużo jem - tłuszcz nie spada a i wymiary mięśni nie rosną! Rano to jakby FBW - pracuje całe ciało: brzuch, nogi , barki (nie pisałem o tym lecz robię 4x8p wznosy nóg wisząc głową w dół oparty plecami o drabinki). Potem 30 minut wstępowania na podwyższenie 42cm. Dzisiejszy trening [...]

[...] rozciągać aby ten szpagat był pełniejszy. Giaurnemo - pisałem, że główkę czosnku. Po 2 ząbki na posiłek. Czosnek podobno nawet pomaga w rozwoju mięśni, ma też obniżać ciśnienie. Nie wyciskam ani nie kroję - rozdrabniam zębami przegryzając jedzeniem (wtedy nie szczypie w język). Twaróg jem z 2-3 łyżeczkami dżemu prosto z papierowego opakowania.

[...] brzuch 12x20p wznosy nóg w zwisie (ostatnio co drugi dzień), wznos ramion w bok 12x20p (nie robię gdy wydaje mi się, że nie powinienem; podobnie jest z ugięciami w staniu na rękach - ostatnio ugięcia są b.małe). Marsz rano i wieczorem - praktycznie zawsze! (Gdy jem mniej węgli to do treningu siłowego jestem zdolny dopiero po 2-3 posiłkach).

Lustro mam odpowiednie - a zawodnicy są coraz lepsi! Nie są to jedyne zawody do których się przygotowuję - trochę mnie poraziło uświadomienie sobie kosztów tego startu (w dodatku przy nie najlepszej formie jaką mam obecnie). Walczę o poprawę formy - maszeruję przy paskudnej pogodzie, trenuję trochę. Jem piersi przegryzając cebulą i selerem. Waga [...]

[...] jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku (między tym rozciąganie, którego nie robiłem przez 10 dni). W południe: 1. [...]

Plan życzeniowy jest: zostać mistrzem na Mistrzostwach Polski, które będą być może w maju 2014 roku czyli wygrać z młodzieżą! Kategoria startowa: kulturystyka klasyczna lub do 70kg (gdzie króluje Marcin Kosel ). Treningi takie jak lubię - chyba za stary jestem na zmiany! Mało ufam innym! Zresztą nie mam się na kim wzorować gdyż podobno bez HTZ [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! Nie zawsze jest miło ale czasem może być słodkie. Cała moja rodzina (rodzice, siostry) miała znaczną nadwagę. Staram się aby ze mną tak nie było! Byłem na wieczornym treningu: skłony z równoczesnym podciąganiem nóg 5x12p z obciążeniem skłony w siadzie 4x12p z obciążeniem [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Trenuję coraz mniej. Jem jakby więcej - domowe przetwory a więc trudno się doliczyć kaloryczności. Żona mnie wspiera (twierdzi, że idzie ku lepszemu - pocieszam się tym chociaż marzy się więcej lecz brak większych konsekwencji do realizacji marzeń). Trasę 7km pokonuję już tylko raz - wieczorem. Spało mi się do wczoraj lepiej. Próba przycięcia [...]

[...] na 100% spowodują przyrost tkanki tłuszczowej. Przy dietach z minimalną ilością węglowodanów je się do syta, ale z intencją wyhamowania insuliny. Efekt? Wczoraj notowałem co jem. Ani przez moment nie czułem głodu i jadłem "na żądanie". Efekt? 2800 kcal. I to w dzień z aktywnością fizyczną. Przedwczoraj zjadłem tylko 100 g karkówki, 8 jaj na [...]

peppin 99- jest powiedzenie: "ile to się trzeba napierd... zanim zostanie się dziadkiem!" Taki jest urok transformacji w Polsce - wydłużenie czasu pracy do przejścia na emeryturę. W obecnych Niemczech dla utrzymania rządu uchwalono, że na emeryturę będzie można przejść po 40 latach pracy bez względu na wiek (wcześniej był zapis o przejściu po [...]

[...] drążku węższym podchwytem cc+10kg po 6p Planuję zrobić jeszcze wyciskanie sztangi stojąc 5x5p wznos ramion w bok w opadzie tułowia a także 20km na rowerze. Zamiast chleba jem dzisiaj kaszę gryczaną (chleb trzeba będzie upiec). Nie mierzę się ani nie zapisuję wagi ciała. Żyły na uda być może stają się wyraźniejsze a tłuszczyk na brzuchu jest [...]

[...] 7km - w drodze powrotnej trochę biegłem (całą drogę drobniutki deszczyk, który wzmógł się pod koniec) . Po południu: dipsy 8x12 podciąganie wyciągu do brody stojąc po 10p Zjem 5 jaj i wsiadam na rower. Może nie będzie mocno padać! Jem 1,4kg twarogu, chleb z tłuszczem z pieczenia kurczaka, ponad 1kg gruszek + ok. 1kg jabłek (trochę tego za dużo [...]

czung_men - nie uznaję szablonów! Jem a czuję ssanie! Mimo napełnienia żołądka w jakiejś części czuję w nim pustkę i chętnie napełniłbym ją makaronem, ryżem czy większą ilością chleba z tłuszczem. Twaróg wcale nie syci! Słaby jestem! Robić się nie chce. Drzemki się nie udają! Została mi połowa do koszenia! Ok. 1h roboty).

Nie mogę pojąć również swojego przykładu. Byłem strasznie gruby, na niskich kcal(~1300) i dziwnym cardio treningu wymyślonym przez siebie zrzuciłem, co prawda w rok, ale się udało. Teraz nie robię cardio, w ogóle, zero, jem dużo, momentami bardzo niezdrowo i nie ma czegoś takiego jak zalanie.

[...] podstawowej jednym z dosyć silnych uczniów ale silniejszym od innych stałem się gdy zacząłem trenować kulturystykę (tzn. stałem się silniejszy od nie trenujących). Dieta: jem twaróg półtłusty (właściwie to jest tzw. krajanka) w ilości ponad 1,2kg (kostki są różnej wagi), mięso wieprzowe, chleb i dżem oceniany na oko, podobnie z warzywami [...]

[...] potem byłem na spacerze 105 minut. Przed południem nasmarowałem się opalaczem. Wieczorem pójdę się przejść 7km. Nie robię żadnego picia zwiększonych ilości wody. W zasadzie jem jak przeciętny mężczyzna a nie jak zawodnik w dzień przed zawodami. Trochę ograniczyłem picie herbaty - piję ją podczas treningów siłowych. Nie robię manipulacji z [...]

Kalorii nie policzyłem. Stwierdziłem, że jednak jem za dużo gdyż chyba fałda na brzuchu twardnieje! Nie chcę się zapuścić za dużo. Z drugiej strony to moje zdolności do większej aktywności fizycznej jakoś się zmniejszyły. Teraz trenuję siłowo więcej a mniej aerobowo. Jednak chodzenie po swojej okolicy stało się pewnym rytuałem - w innych warunkach [...]